ОБУКА ВЕСЛАЊА
Предтакмичарски и такмичарски програм
за полазнике од 11 до 111 година!

– Непрестани надзор за време тренинга;
– Професионални савети тренера;
– Велико искуство у раду са свим узрастима;
– Тренинзи прилагођени школи: ујутру и поподне, зависно од смене
– Тренинзи током целе године – теретана, ергометрана, чамци
– Теретана прилагођена узрасту и посебним захтевима полазника;
– Правилно обликовање мишића за кратко време;
– Развој дисциплине и воље – златне навике за цео живот;
– Могућност спортског напредовања: наступи на Првенству Србије и другим такмичењима;
– Могућност припреме и помоћ при упису на америчке средње школе и факултете

ПОСТАНИТЕ ДЕО СВЕТСКЕ ВЕСЛАЧКЕ ЗАЈЕДНИЦЕ: У СВАКОМ ВЕСЛАЧКОМ КЛУБУ НА СВЕТУ ВРАТА ЋЕ ВАМ БИТИ ОТВОРЕНА!

ОБУКА И ПРЕДТАКМИЧАРСКИ ПРОГРАМ

Ненад Беђик Олимпијац, Лиценцирани тренер веслања ОБУКА ВЕСЛАЊА, ПРЕДТАКМИЧАРСКИ ПРОГРАМ, ЖЕНСКИ ПРОГРАМ 069 770 890 Понедељак, четвртак 9h и 15h. Субота, недеља 9h и 17h.

Владан Милосављевић Проф. физичког васпитања; Лиценцирани тренер веслања ОБУКА ВЕСЛАЊА, ПРЕДТАКМИЧАРСКИ ПРОГРАМ, ВЕТЕРАНСКИ ПРОГРАМ, РЕКРЕАЦИЈА 063 269 410 Среда 11h – 17h Субота, недеља 11h – 17h

---

• Ako želite da naučite da veslate, da budete zdravi, da se pravilno razvijete, da boravite na svežem vazduhu, da steknete samopouzdanje, da osetite timski rad i avanturistički duh preporučujemo Vam našu školu veslanja.
• Prethodno bavljenje sportom nije neophodno, ali veština plivanja je obavezna da biste postali polaznik Škole.
• Za početak, učićete u grupi čija je veština veslanja na sličnom nivou, koristeći široke i sigurne čamce galije i gigove. Kako se Vaša tehnika i samouverenost budu povećavali, koristićete sve bolje i brže čamce.

 

ПРОГРАМ

ТРЕНИНЗИ НА ВОДИ Основне веслачке покрете стећи ћете у тренажном чамцу, чувеној ГАЛИЈИ!
Када овладате основном вештином, чекају вас прави веслачки чамци.
ВЕСЛАЧКА ТЕРЕТАНА На располагању вам је теретана са програмом тренирања прилагођеним узрасту и физичком статусу. У већини теретана у граду минималан узраст је 18 година док код нас чланови могу тренирати уз инструкције и пажљиви надзор, већ од 12 година, са прилагођеним вежбама и оптерећењем које обезбеђује правилан развој.
ЕРГОМЕТРАНА Ергометри – “сува весла” су справе које симулирају веслање.
Добро дружење, нова познанства за цео живот, али и озбиљан рад овде су вам загарантовани!

Veslanje razvija najveći broj mišićnih grupa u telu (samo rvanje razvija još i vratne mišiće). Uz to razvija kardiovaskularni sistem i kondiciju, kao i istrajnost i snagu volje.

Naučićete sve aspekte veslanja, od mehanizama zaveslaja na vodi i na ergometrima (veslačka mašina koja simulira veslački pokret) do mera bezbednosti na vodi . Trudimo se da najveći deo vremena provedemo na vodi. Deo treninga se provodi i na “suvom”, gde se rade raznovrsni veslački poligoni snage i trčanja.

Redovan dolazak na treninge je preporučljiv i neophodan da biste napredovali, ojačali i savladali tehniku veslanja. Oni koji pokažu najviše talenta i interesovanja prelaze u predtakmičarski program.

ŠTA PONETI NA TRENING

Nije vam potrebna skupa već uska i slojevita 🙂 oprema!

Ako odlučite da je veslanje za vas, onda ćete imati koristi od ulaganja u neke kvalitetne slojeve odeće koji će vam čuvati toplotu zimi i hladiti tokom leta, ali pre svega, u kojima ćete ostati suvi.
Vaša odeća mora biti udobna, ali ne previše široka – ne želite da je zakačite veslima ili rolom.

Patike moraju biti za trčanje zato što je trčanje jako važna vežba za veslača i jedna trećina treninga.

Odeća za vodu		Odeća za teretanu, ergo salu i veslaonu
Šešir/kačket ili kapa	Preko leta kačket vas štiti od sunca i obavezan je. Kapa preko zime zato što gubite trećinu telesne temperature preko glave.	Opema	Uska, “close fitting” sportka odeća, helanke, uske maice dugih rukava, tech materijali omogućavaju vam kretanje. U veslaoni je poželjno nositi veslački prsluk zbog mogućnosti prskanja vodom iz bazena i zato što se često vesla pored otvorenih prozora.
Kombinezon	Kombinezoni se uglavnom koristi za trke, ali bi mogli postati deo vašeg redovnog treninga, jer su napravljeni od specijalne tkanine i omogućavaju vam da se lako krećete. Leti kombinezon može biti i sve što nosite na treningu, a zimi može napraviti dobar osnovni sloj. Da bi trajali duže, ne dodajte omekšivače u pranje.	Trenerka	Deo treninga se može odvijati napolju pa je poželjno u svlačionici čuvati suvu trenerku koju ćete obući preko opreme za teretanu.
Trenerka	Trenerke su dobre u zimskom periodu kako bi se vaše noge zagrejale, naročito kada izađete sa vode, montirate čamce … Poželjno je da gornji dio bude na šniranje	“Biciklističke” rukavice	Ne morate nositi rukavice, ali ponekad mogu sprečiti stvaranje žuljeva. Neophodno je da budu napravljene tako da ne “proklizavaju”.
Helanke, biciklističke… (za trčanje, bez sunđera)	Bilo kakav tip je dobar za veslanje jer se neće uhvatiti za vesli ili rol na čamcu. Tkanina se brzo osuši kada je mokra.
Maice (nekoliko za svaki trening)	T-shirts maica je idealna za sva godišnja doba. Na hladnom je bolje imati puno tankih slojeva, a ne jedan debeo!
Prsluk	Prsluci su dobra opcija za hladno vreme jer čuvaju toplotu leđa a ne ometaju ruke. Poželjno je da bude veslački, uz telo ili da može da se stegne i duži pozadi.
Vindjakna	U vlažnim vremenima je odlična ideja da nosite vodonepropusni gornji sloj. Normalna vodootpornost će biti dovoljna, ali je veslačka vindjakna dizajnirana posebno za veslanje.
Sportske maice	Tzv tech top je tanka “ljigava” maica. Održavaće vaše telo toplim i suvim jer su uglavnom napravljene od prozračnog materijala. Često ćete videti veslače da koriste ove maice ispod kombinezona. Prave se sa kratkim i dugim rukavima. Da bi trajali duže, ne dodajte omekšivače u pranje jer gube svojstva.
Rukavice	Rukavice nisu idealne za veslanje jer vam ne dozvoljavaju da pravilno osetite i držite veslo. Međutim ukoliko nabavite posebno dizajnirane za veslanje, značiće vam zimi po hladnom vremenu!
Dokolenice	Dobra je ideja da nosite čarape kada veslate, s obzirom na to da ćete biti u čamcu. Dokolenice ili čarape sa dužom ranflom su posebno dobre jer ih možete povući do kolena i zaštititi listove od šina po kojima ide rol.

Povremeno organizujemo besplatne veslačke kampove

sat	ponedeljak			utorak			sreda			četvrtak			petak			subota			nedelja
06	A tim						A tim						A tim
07				A tim						A tim						A tim			A tim
08
09														DIF				Veslanje zvezda – grupa Petar Ibročić
10
11	Veslanje zvezda – grupa Petar Ibročić	DIF						Veslanje Zvezda – Vladan Milosavljević			Veslanje zvezda – grupa Petar Ibročić							Veslanje Zvezda – Vladan Milosavljević			Veslanje Zvezda – Vladan Milosavljević
12
13					DIF
14				A tim
15	Veslanje zvezda – grupa Petar Ibročić									A tim	Veslanje zvezda – grupa Petar Ibročić		A tim
16																A tim			A tim
17
18																		Veslanje zvezda – grupa Petar Ibročić
19							A tim
20	Komercijalni					Masters			Komercijalni									Masters
21
22
23